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老人为何容易消化不良以及如何改善消化不良问

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发表于 2020-6-23 09:57 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        随着年龄不断增长,人体消化系统功能逐渐衰退,据调查显示,平均每4个老年人就有1个消化不良。消化不良似乎更偏爱老人群体。因此,老年人日常生活中应注意饮食,及时进行保健,保持良好的心态。那么,为什么老年人更容易消化不良呢?
                                                
            
     老年群体消化不良易发的原因
一、牙龈萎缩
         老年人口腔粘膜经过长期磨损进而出现萎缩,从而能够引起牙龈萎缩、牙缝增大现象。一旦不加以重视口腔健康问题,食物残可能造成细菌繁殖,出现龋齿发病率。进而出现咀嚼异常困难、味觉迟钝,消化酶含量减少,食物未能被充分粉碎吞咽到胃中,或者可能堵在喉咙口,容易呛噎、消化不良,进而加重胃肠负担。
二、胃肠道平滑肌纤维萎缩
         
       胃肠道平滑肌弹力减弱,可能引起胃肠缓慢性扩张、胃肠道蠕动能力缓慢等,进而造成老年人消化能力差。
三、生理功能衰退
          其次,老年人消化道黏膜、腺体均在萎缩。口腔黏膜萎缩使味觉迟钝,导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3;胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,肝胆功能下降,胰酶分泌量和活性下降,胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收,胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化,促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少,都使得肠胃消化食物的能力大大下降,故可引起消化不良。
  四、情绪不良影响消化功能
          情绪不良可能对胃肠道消化功能造成很大的影响,长期处于精神紧张、愤怒、焦虑、抑郁、恐惧等情绪中,不仅能够影响胃肠蠕动能力,还会影响消化液分泌,长此以往,易发生消化不良的现象。
         老人消化不良可能与饮食起居有着密切关系,建议老年人日常饮食宜清淡、易消化为主,适量食用粗粮可促进胃肠蠕动,避免食用干豆类、洋葱、薯类及甜食等容易引起胀气食物。同时可根据自身身体状况选择运动方式,如慢跑、散步等,能够起到促进胃肠道蠕动的作用。
                                                                                 
对于老年人的消化不良,饮食也需要有相应的对策。日常饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物为主,以下小贴士可以有效缓解或预防消化不良症状。
1、吃饭先吃主食
           吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
                                                                                               
2、清淡食物:老年人饮食要清淡,以素食为主,荤食以鱼为主,味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品,是不可取的。
3、不易消化的食物:忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物,如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。应适当控制,以免影响胃的运动。
4、营养价值高的食物:补充优质蛋白质,同时也要吃动物蛋白,如蛋、奶、鱼、鸡肉等。
          由于老年人的消化不良大都是慢性病症,脾胃相对虚弱,因此不主张刻意进补。过度进补易碍胃滞脾,会导致脾胃负担增加,因此在步入老年时,饮食把控尤为重要。
                                                               
5、饭后忌水果和茶
         茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
6、用唾液漱口
         
       其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。
7、揉肚子
          由于肠胃功能的退化,所以老年人在吃饭后可以用揉肚子的方法来对身体进行保养,这样能让身体得到非常好的保养效果。当然这样做的前提是要轻柔的方法,不要太用力。
                                                              
8、经常消化不良,严重影响老年人的生活质量,需要进行及时的治疗和养护。若出现消化不良,停食反胃,嗳腐吞酸,脘腹胀痛,食积腹泻等症状,可服用“糊药”开胃消食,理气,化滞。
                                                               
9、吃茶油,能改善老人消化系统
茶油因不含胆固醇易被人体消化吸收,对人体有多方面的保健功。经常吃茶油,能够提高肠胃蠕动力,促进食物分解消化,提高组织细胞吸收营养的能力,同时分解多余脂肪和胆固醇。茶油中含有大量的单不饱和脂肪酸、维生素E和各种微量元素,营养成分和比例是最符合人体细胞成分比例的食用油,消化吸收率可以达到97%以上,能有效减轻消化系统的负担。而且茶油具有杀菌消炎的功效,用茶油漱口可以清洁口腔,对于预防或治疗胃炎、胃溃疡也有很好效果。所以老年人常吃茶油能让肠胃更加健康,从而改善消化系统功能。
                                                
  以上的这些方法能很好的改善老年人消化不良的情况,对于老年人的身体健康来说这是非常有好处的。除了这些方法外,老年人在饮食上也要特别的注意要少量。
       消化不良会影响老年人身体对于营养的吸收,进而影响到身体健康,生活质量也随之下降。所以老年人的肠胃需要更加细致的呵护,若有不适的症状,要及时就医,以免耽误病情,让老人们度过一个高质量的晚年生活!
                                                                                                                        




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